روش‌های طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از سرماخوردگی
تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن، پایه‌ای برای پیشگیری از بیماری‌ها و سرماخوردگی است. در این مقاله با روش‌های طبیعی پیشگیری از سرماخوردگی آشنا میشویم و به بررسی گیاهان دارویی موثر در پیشگیری از سرماخوردگی ، از جمله شربت گیاهی بنفشه ،میپردازیم تا بتوانید سیستم ایمنی خود را به شکل طبیعی و موثر تقویت کنید. تقویت سیستم ایمنی نه‌تنها برای پیشگیری از سرماخوردگی بلکه برای جلوگیری از بیماریهای شایعی مثل درمان کبد چرب هم ضروری‌ست.
سرماخوردگی چیست:
سرماخوردگی یکی از شایعترین بیماری های ویروسی دستگاه تنفسی در انسان است (نه عفونت باکتریایی)، که عامل اصلی آن ویروس‌هایی مثل رینوویروس‌ها هستند که از راه قطرات تنفسی، تماس مستقیم یا لمس سطوح آلوده منتقل میشوند. به همین دلیل سرماخوردگی مسری است و در محیط های شلوغ سریع پخش میشود. این بیماری به طور معمول خفیف و خود به خود محدود شونده است، اما میتواند باعث ناراحتی و اختلال در فعالیت های روزمره گردد.
علائم سرماخوردگی:
سرماخوردگی معمولاً با چند علامت مشخص شروع میشه و به تدریج شدت میگیره. رایج‌ترین علائم عبارتند از:
- عطسه و آبریزش بینی
- گرفتگی بینی و سینوس‌ها
- گلو درد یا خشکی گلو
- سرفه خفیف تا متوسط
- خستگی و بدن درد
- اشک‌ریزش و قرمزی چشم‌ها
- گاهی تب خفبف (به ویژه در کودکان)
این علائم معمولاً بین 3 تا 7 روز ادامه دارند و در بیشتر افراد بدون نیاز به داروی خاصی بهبود پیدا میکنند. اما اگر تب بالا، سرفه شدید یا علائم بیش از 10 روز طول بکشد، بهتر است به پزشک مراجعه شود تا احتمال عفونت باکتریایی یا بیماریهای دیگر بررسی شود.
روش‌های طبیعی پیشگیری از سرماخوردگی:
پیشگیری از سرماخوردگی همیشه بهتر از درمان است!
با رعایت چند روش ساده و طبیعی میتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش داد:
- شستشوی مکرر دستها با آب و صابون، به ویژه بعد از تماس با سطوح عمومی
- اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار
- استفاده از دستمال کاغذی هنگام سرفه ی ا عطسه و دور انداختن آن
- تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، خواب کافی و ورزش منظم
- استفاده از ماسک در مکان ها ی شلوغ و پرتردد به ویژه در فصل های سرد سال و استفاده از گیاهان دارویی موثر در پیشگیری از سرماخوردگی مثل شربت گیاهی بنفشه مرکب فراطب
- نوشیدن مایعات گرم و کافی (مثلاً دمنوش‌های گیاهی)
- کاهش استرس، چون استرس طولانی مدت ایمنی بدن را پایین می‌آورد
- وزش سبک و فعالیت بدنی منظم که علاوه بر پیشگیری از سرماخوردگی، در لاغری بدون رژیم و تناسب اندام هم نقش مهمی دارد
درمان سرماخوردگی:
درمان سرماخوردگی بیشتر بر پایه‌ی تسکین علائم و تقویت سیستم ایمنی بدن است، چون این بیماری معمولاً خود به خود و طی چند روز برطرف میشود. اما با رعایت چند نکته میشود روند بهبودی را سریع‌تر کرد:
- استراحت و خواب کافی زیرا کیفیت خواب تاثیر مستقیمی روی قدرت دفاعی بدن دارد. در این زمینه مطالعه مقاله اهمیت کم‌خوابی بر سلامت پوست و مو توصیه میشود.
- مصرف مایعات فراوان، نوشیدن مایعات گرم و تغذیه مناسب (آب، آبمیوه، سوپ و دمنوش‌های گیاهی). رعایت تغذیه سالم و مصرف منابع طبیعی آهن، هم به بهبود سرماخوردگی کمک میکند و هم در پیشگیری از کم‌خونی و فقرآهن اهمیت زیادی دارد.
- بخور دادن با گیاهان دارویی برای باز کردن مجاری تنفسی و کاهش احتقان بینی
- کاهش مصرف قند و غذاهای فرآوری شده
- استفاده از داروها و شربت های گیاهی مخصوصا شربت گیاهی بنفشه مرکب فراطب: که برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید گزارش شده است. این شربت گیاهی به بهبود سریع تر ناراحتی های ریوی، کاهش سرفه، رفع گرفتگی صداتاثیر بسزایی دارد همچنین با استفاده ازگیاهان دارویی موثر در کاهش التهاب، باعث بهبود سریع تر ناراحتی های ریوی میشود.
شربت گیاهی بنفشه مرکب فراطب ترکیبی ازگیاه بنفشه و صمغ عربی است که به دلیل خواص فوق العاده در طب سنتی و مدرن کاربرد دارد. بنفشه به عنوان یک ماده موثر در درمان تب و سرماخوردگی و التهاب و درد شناخته میشود. در طب سنتی نیز این گیاه برای درمان بیماری های تنفسی و سایر علا ئم مرتبط با سرماخوردگی تجویز میگردد. شربت بنفشه گلو را نرم کرده و اجازه میدهد که خلط پشت گلو به راحتی خارج شود که باعث کاهش سرفه و در نهایت نرم شدن حنجره و حتی رفع گرفتگی صدا میشود.
