رسیدن به لاغری بدون رژیم ممکن است. اگر برنامه غذایی و سبک زندگی مناسبی داشته باشید.
منظور از چاقی چیست؟ چه زمانی به فرد چاق گفته میشود؟ علل، عوارض و راههای رهایی از چاقی چیست؟ در ادامه توضیح میدهیم.
چاقی
علل، عوارض و راه حلها
چاقی به شرایطی گفته میشود که بافت چربی بیشتر از حد طبیعی در بدن انباشته شده باشد. این امر میتواند باعث تحلیل رفتن شاخص‌های سلامتی، مثل کاهش میانگین طول عمر یا کاهش کیفیت زندگی شود. شایع‌ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدن است. این شاخص با تقسیم کردن وزن شخص بر حسب کیلوگرم بر توان دوم قد او بر حسب متر به دست می‌آید. طبق تعریف هنگامی که شاخص توده بدن از ۳۰ بیشتر شود، آن فرد چاق محسوب میشود.
این بیماری ممکن است باعث بروز طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود ،از جمله بیمار یهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی، آرتروز و برخی از انواع سرطان ها
در ادامه راه لاغری بدون رژیم رو میگیم.
علل چاقی
علت چاقی اغلب مربوط به ذریافت کالری بیش از حد و فعالیت کم بدنی است. از طرفی به نظر می‌رسد که افزایش نرخ چاقی در سطح جامعه به دلیل رژیم‌های در دسترس و خوش‌طعم، وابستگی بیشتر به خودرو و زندگی ماشینی است.
نوع دیگری دسته بندی برای چاقی داریم که بر اساس این موضوع است: آیا بیماری باعث چاقی شده یا خیر
- چاقی مرتبط با بیماری: بیماری‌هایی مانند کم‌کاری تیروئید، سندروم کوشینگ، سندورم تخمدان پلی کیستیک، مقاومت به انسولین و …
- چاقی غیر مرتبط با بیماری: در این چاقی هیچ بیماریی دخالت ندارد و افراد فقط کالری زیادی دریافت می‌کنند.
چاقی بیماری‌ای است که عوامل مختلفی در بروز آن نقش دارند و مانع رسیدن به هدف لاغری بدون رژیم میشوند، از جمله:
- ژنتیک: ژنها بر متابولیسم بدن و میزان چربی ذخیره شده در بدن تأثیر دارند .
- رژیم غذایی نامناسب: مصرف بیش از حد کالری، به و یژه از غذاها ی فرآوری شده، فست فودها و نوشیدنی های شیرین،منجر به افزایش وزن میشود.
- کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی کافی باعث میشود کالری های اضافی در بدن ذخیره شوند .
- عوامل محیطی: دسترسی راحت به غذاهای پرکالری، تبلیغات جذاب و درگیرکننده و سبک زندگی کم تحرک میتوانند درافزایش عارضه چاقی نقش داشته باشند.
- اختلالات هورمونی: برخی از اختلالات هورمونی، مانند کم کاری تیروئید، باعث افزایش وزن می شود .
- مصرف برخی داروها: برخی از داروها، مانند کورتیکواستروئیدها و داروهای ضدافسردگی ، باعث افزایش وزن می شوند.
عوارض چاقی
وزن زیاد بدن عامل بیماریهای متفاوتی می‌باشد، به خصوص بیماری‌هایی از قبیل: بیماری قلبی-عروقی، دیابت نوع دوم، آپنه مسدودکننده خواب، انواع خاصی از سرطان، آرتروز و آسم.در نتیجه مرض چاقی به عنوان عامل کاهش عمر متوسط شناخته میشود. براساس آمار موجود، میزان مرگ و میر ناشی از چاقی از مجموع مرگ و میر ناشی از چهار سرطان شایع ریه، سینه، روده و پروستات بیشتر است.
پس چاقی میتواند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد، از جمله:
- بیماریهای قلبی عروقی
- دیابت نوع ۲
- سکته مغز ی
- آرتروز
- برخی از انواع سرطان (مانند سرطان سینه، روده بزرگ و رحم)
- آپنه خواب
- مشکلات تنفسی
- ناباروری
پیشگیری از چاقی و رسیدن به تناسب اندام!
بهترین راه برای مقابله با چاقی و رسیدن به تناسب اندام، پیشگیری از آن است.
- اقدامات لازم برای پیشگیری از چاقی:
- رژیم غذایی سالم و متعادل.
- ورزش منظم.
- خودداری از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فودها و نوشیدنی های شیرین.
- بخواب کافی..
(کم خوابی میتونه روند کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام رو کند کنه، برای اطلاعات بیشتر مقاله اهمیت کم خوابی بر سلامت پوست و مو رو ببینید.)
- مدیریت و کنترل استرس.
- مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای گیاهی.
برای حفظ سلامتی بدن و تقویت سیستم ایمنی حین مسیر لاغری، مقاله تقویت سیستم ایمنی،سپر تو در برابر سرماخوردگی! رو بخونید.
لاغری بدون رژیم و درمان چاقی
درمان چاقی و رسیدن به لاغری بدون رژیم شامل ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی وشناسایی و اصلاح عادات غذایی ناسالم و کاهش کالری دریافتی و همچنین استفاده از داروهای گیاهی است و در صورت لزوم، درمانهای پزشکی مخصوصا با داروهای گیاهی است. ازجمله مکمل های گیاهی که میتوان برای کمک به کاهش وزن ازآن استفاده کرد کپسول لاغری فیتنس فراطب است.
کپسول لاغری فیتنس فراطب: این کپسول کنترل کننده اشتهای کاذب , کاهش وزن, بالابردن متابولیسم,هضم مناسب و چربیسوزی و دفع مواد زائد بدن و درمان تخصصی چاقی ازجمله قسمت های پهلو و شکم، زیرشکم و باسن، پایین آورنده قند و چربی خون دربیماران مبتلا به دیابت وچربی خون بالا و درمان کننده کبد چرب است.ب امصرف این کپسول لاغری فوق العاده شاهد سرکوب اشتهای کاذب و میل به غذا در طول روز و افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی و دفع سموم بدن و کمک به هضمی متعادل و درنتیجه موجب کاهش وزن میشود.